 |
| ntionalgheographic.co.id |
Sebuah temuan menyatakan, dewasa ini di seluruh dunia
kurang memperhatikan mata. Terbukti, dengan tingginya penderita miopoa atau
rabun jauh. Hal ini sejalan dengan perkiraan WHO, bahwa satu dari dua orang
akan menderita rabun jauh pada tahun 2050.
Waduh begitu berat kerja mata kita, apalagi bagi
blogger yang kerjanya di depan layar. Belum lagi, kita dituntut banyak membaca
untuk menambah referensi.
Sebagai manusia modern, kita lebih banyak
menghabiskan waktu di dalam ruangan. Sambil melihat layar smartphone, komputer,
televisi rata-rata 5 jam sehari.
Ayo ngaku, apa yang dicari ketika bangun tidur, bisa
jadi langsung meraih handphone. Masih dengan menggunakan lampu tidur, smartphone
langsung berada pada posisi on. Alhasil cahaya smartphone terpapar, otomatis
mengenai kornea mata kita. Kalau lebiasaan ini dilakukan setiap bangun tidur,
betapa berat kerja mata – sambil nunjuk
diri sendiri.
Dari penelitian dengan sample delapan ribu orang
dewasa di sebelas negara, Tiongkok, Republik Ceko, Perancis, Jerman, Indonesia,
Polandia, Spanyol, Swedia, Thailand, Turki dan Amerika Serikat. Menunjukkan rata-rata
enam jam sehari berada di depan layar, hanya 42% menggunakan pencahayaan lebih
lembut untuk mata.
Menyangkut pencahayaan dan kenyamanan mata, orang
tidak bertindak berdasarkan keyakinan. Dari 74% responden, setuju kualitas
pencahayaan berdampak pada penglihatan. Namun hanya 28%, akan memilih bohlam
yang lebih nyaman bagi mereka.
Philips Lighting, pemimpin dunia di bidang
pencahayaan, menyediakan solusi untuk meningkatkan kualitas hidup. Satu diantaranya,
mempersembahkan bohlam LED berkualitas tinggi dan nyaman di mata. Melalui kampanye
Eye Comfort, Philips melakukan penelitian global tentang cara menjaga mata.
 |
| Kampanye 'Eye Comfort' dari Philips (ki-ka) moderator, Rowena Lee (GM adan VP Bussines LED Lamps, Global Bussines Group LED, Philips Lighting, dr Gitalisa Andayani, Sp. M (K), Humas Persatuan ZDokter Mata Indonesia, Teuku Rinaldi , Lighting designer and Consultan - dokpri |
Bagaimana cara
menjaga mata?
Aktivitas di
luar rumah ;
Kecenderungan aktivitas di dalam rumah, selain
belajar, menonton televisi atau bermain games baik dengan smartphone maupun
komputer. Kita para orang tua mengajak anak-anak, meluangkan waktu beraktivitas
di luar rumah.
Hal ini dilakukan, untuk membantu melepas beban berat
mata, selain itu bagi anak-anak dapat membantu perkembangan mata mereka.
Cahaya yang
tepat ;
Saat menghabiskan waktu di dalam ruangan, baik di
sekolah, kantor, rumah atau dalam ruang lainnya. Hal penting diperhatikan,
sebaiknya menggunakan lampu berkualitas dan nyaman. Philips Lighting, telah
mengembangkan LED tidak berkedip, sehingga lebih nyaman untuk mata.
Philips LED,
menyediakan pilihan pencahayaan tepat untuk Mata ;
Philips Mini LEDBulbs
Philips Entry LEDBulbs
Philips LEDTube
Philips LED Down Light
Philips LED Batten
Beberapa Tips
berikut membantu untuk mata nyaman
- Kurangi ‘Screen Time’, kalau terpaksa lama di depan
layar, gunakan tetes pelumas mata. Setelah memberi tetesan pada mata, tutup
mata selama 20 detik, kemudian beri waktu selama 20 menit untu mata beristirahat.
- Kenakan kacamata hitam saat di bawah sinar matahari,
pilih kacamata dengan perlindungan UV 100%.
- Hindari merokok karena sifat asap beracun bagi mata
- Jaga pola makan dengan diet seimbang, perbanyak konsumsi
sayur dan buah segar, lemak baik serta biji-bijian.
- Berolah raga secara teratur untuk mempertahankan IMT
sehat, sekaligus menolong melawan penyaikt kardiovaskular dan diabetes.
- Rutin check up kepada dokter spesialis mata
- Tidur lebih kurang 7 – 9 jam sehari
- Menjaga kebersihan badan dan cuci tangan, hati hati jika
ingin menggosok atau menyentuh mata, demi menghindari resiko infeksi.
- Gunakan lampu berkualitas baik
- Berlatih yoga mata sederhana namun sangat efektif.
 |
| khasanahquran.com |
Pengin tahu
yoga mata, yuk ikuti di bawah ini ;
Duduk dalam posisi santai sambil sediakan media baca
Lihat dan focus pada satu huruf dalam jarak baca
Tutup salah satu mata (bisa kanan bisa kiri) dengan
telapak tangan, tapi biarkan posisi mata (yang ditutup telapak) dalam kondisi
terbuka.
Pilih satu huruf dan telusuri huruf tersebut selama 3
detik
Lihat ke depan, cari benda atau huruf dengan jarak 6
meter
Telusuri bentuknya selama 2 - 3 detik (tanpa
menyipitkan mata)
Ulangi langkah 4 – 6 selama 3 – 5 menit
Ganti dengan mata satunya lagi, ulangi langkah 4 – 6 selama
3 – 5 menit.
Mata ibarat jendela dunia, dari mata kita bisa
melihat keindahan alam semesta. Melalui mata juga, kita bisa menyerap ilmu
pengetahuan. Sudah semestinya, kita memelihara karunia Sang Maha Pencipta yaitu
Mata. Tentu dengan merawat dengan sebaiknya, serta menggunakan sebaik-baiknya
pula. – salam sehat-
