Menjalankan Diet dengan Bahagia

Sebuah perubahan (apapun itu) umumnya terasa berat di awal. Hal ini pernah saya rasakan ketika SMP, bersekolah tidak jauh dari rumah. Masuk SMA, Saya menempuh perjalanan pergi pulang ke kota kabupaten.

Seminggu pertama, saya musti beradaptai dengan kebiasaan baru. Mandi selepas subuh, ganti baju dan sarapan, bersiap-siap berangkat. Sebelum jam enam tepat, saya berdiri di pinggir jalan menunggu angkutan lewat.

Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup Menyenangkan

proses penimbangan -dokpri

Saya punya pengalaman tak terlupakan, (sebenarnya) kombinasi antara menyenangkan sekaligus memalukan. Tepatnya pada saat pengumuman pemenang lomba menulis, diselenggarakan oleh sebuah brand buah ternama.

Dari sekian banyak artikel masuk sebagai peserta, (alhamdulillah) nama saya nyantol sebagai juara tiga.

Mengingat penyelenggara sebuah brand buah, maka hadiah disediakan juga cukup fantastic yaitu buah seberat badan pemenangnya.

Saya yang punya bobot berlebih ( baca gemuk) kala itu, bisa membayangkan, berapa box buah akan dibawa ke rumah.

Diet adalah Cara Menyayangi Diri dan Kehidupan

Illusttrasi - dokumentasi pribadi

Selain akal pikiran (ruh), kita manusia dibekali hawa nafsu oleh Sang Khaliq. Dua pihak ini (ruh dan nafsu) selalu berkompetisi, untuk merebut pemiliknya.

Dan si manusia itu sendiri, adalah pemegang kekuasaan, memiliki otoritas penuh bebas memenangkan pihak mana.

Peperangan adalah analogi peristiwa keseharian, yang kita hadapi dan membutuhkan keputusan saat peperangan terjadi.

Satu contoh ketika kita sedang berada di sebuah jamuan, kemudian melihat kue dengan lelehan cokelat yang membaluri sekujur tubuh kue.

Demi Badan Sehat Siapapun Bisa Menjadi Fruitaholic

Foto dari WAG Fruitaholic

Terhitung 18 bulan sudah, saya rajin mengonsumsi buah dan sayuran. Selain konsumsi asupan kaya serat, diimbangi dengan memperbanyak aktivitas fisik.

Berat gak menjalaninya ? Berat pastinya.

Bukankah peperangan paling berat, adalah perang untuk mengalahkan (ego) diri sendiri. Sekuat tenaga, setiap hari saya bertempur dengan keinginan – keinginan “besar” yang sejak lama digemari.

Kolaborasi LightHouse Indonesia dan HappyFresh Indonesia dalam Program Happy Light Vibe #SlimRight Beauticians

Happy Light Vibe #SlimRight Beauticians -dokpri

Lazimnya, setiap orang pasti menginginkan punya badan ideal. Memiliki postur seimbang antara tinggi dan berat badan, tak kerepotan dalam memadu padan pakaian. Menyandang berat badan ideal, menumbuhkan rasa percaya diri dan meminimalisir sakit akibat obesitas.

Saya pribadi pernah menjalani diet, butuh perjuangan tidak ringan menaklukkan nafsu makan. Agar usaha keras tidak membuat tersiksa, program penurunan berat badan sebaiknya dilakukan dengan menyenangkan.

LightHouse Indonesia dan HappyFresh Indonesia menggelar Happy Light Vibe, yaitu satu program untuk menjawab tantangan-tantangan yang muncul saat menerapkan gaya hidup sehat demi mendapatkan berat badan ideal.

Untuk membantu peserta program Happy Light Vibe #SlimRight Beauticians, LightHouse Indonesia melakukan pendekatan holistik dalam menjalankan gaya hidup sehat yang didukung HappyFresh Indonesia.

Dalam acara Slim Right Beauticians kerjasama LightHOUSE Indonesia dengan Indonesia dan HappyFresh Indonesia, hadir dua narasumber yang siap berbagi pengalaman saat menjalani Happy Light Vibe. Bertempat di Restoran di kawasan Jakarta Selatan, Jurnalist dan blogger diundang dalam acara keren ini.

Narasumber pertama  adalah Ankatama seorang Radio Announcer, memiliki type badan super yoyo artinya berat badan gampang naik gampang turun. Sesi bertemu dengan dokter di LightHOUSE, menjadi kesempatan bercerita kebiasaan Anka dalam konsumsi makanan.

Diet dengan metode DNA diterapkan LightHOUSE, sangat membantu Anka dalam menentukan jenis diet yang sesuai.  Anka juga sangat terbantu pada sesi konsultasi dengan ahli gizi, bisa memberi masukan tentang jenis asupan dan pola makan yang seharusnya dikonsumsi.

Anka menerapkan konsumsi telor ceplok plus keju saat sarapan, kemudian minum air putih dan konsumsi apel Malang. Makan siang tidak pakai nasi, diganti makan ayam sebesar telapak tangan plus sayur. Malam konsumsi buah buahan, namun musti dikonsultasikan buah apa yang boleh dan tidak boleh dimakan.

“Dengan metode DNA bisa ditemukan diet yang sesuai dengan diri sendiri, terbukti pada bulan ketiga saya berhasil turun 11 kg,”Jelas Anka bersemangat

Tak beda jauh dengan narasumber kedua, Inne Nathalia seorang Lifestyle Blogger dan Traveller. Kegemaran ngemil kripik dan krupuk susah dihilangkan, meski Inne tahu krupuk adalah tepung yang digoreng dan tidak ada gizinya.

“Becandaannya nih, saya tuh minum air putih saja bisa gemuk,” kelakar Innet

Sebelum menurunkan berat badan, Inne sudah memasang motivasi dan gol yang ingin dicapai. Hal ini cukup efektif, terutama untuk menguatkan niat melakukan diet. Saat mengikuti program Slim Right Beauticians, Innet termasuk orang yang patuh dan disiplin mengikuti step step disarankan dokter dan ahli gizi dari LightHOUSE Indonesia.

Dalam beberapa foto dan video yang tampilkan di layar, terlihat perubahan terutama pada bagian pipi Inne yang tambah tirus.

Inne berkisah tentang antusiasme terhadap  program penurunan berat badan, terutama saat memasuki sesi cooking class. Memasak menu sehat selama diet, tetap menjaga asupan tubuh agar badan tidak kembali melar.

“Untuk event cooking class, HappyFresh Indonesia mendukung untuk memberi kemudahan dalam berbelanja,” lanjut Inne.

Inne Nathalia (duduk kiri) dan Ankatama (duduk kanan) -dokpri

Tahu Kan HappyFresh .

HappyFresh adalah perusahaan penyedia layanan belanja online, memungkinkan pelanggan belanja berbagai macam kebutuhan sehari hari di Supermarket pilihan.

Happyfresh mempunyai partner diantaranya Lotte Mart, Farmers Market, Ranch Market, Groovy, Red & White, Superindo, Carefour, Papaya dan beberapa partner lainnya.

Ibu Maria Hermina, selaku Head of Offline Marketing & Partnership HappyFresh, menyampaikan dalam presentasi, “HappyFesh mobile aplikasi yang bisa didownload  melalui App store dan google playsotre, selain itu bisa diakses via website Happyfresh.id”

Apa keuntungan Belanja via HappyFresh ?

Pilih Lokasi Belanja

Pelanggan yang berkantor di daerah Thamrin Jakarta Pusat, sementara rumah berada di daerah (misal) Bekasi, bisa belanja dan memilih lokasi supermarket yang dekat dengan alamat pengiriman di rumah. Belanja bisa dari mana saja baik kantor atau di tengah kemacetan, kemudian tinggal memilih tempat belanja yang dekat dengan lokasi pengiriman.

Pilih Jam Pengantaran

Bagi working mom atau misalnya rumah sedang tidak ada orang, kita bisa memilih jam pengantaran sesuai keinginan. Kalau diperkirakan jam empat sore baru sampai rumah, konsumen bisa memilih jam pengantaran setelah di rumah.

Tidak terjebak kemacetan

Kemacetan di Jakarta dan kota penyangga sudah sangat lazim, dengan layanan HappyFresh membantu konsumen tidak terjebak dalam kemacetan.

“Survey dilakukan team Happ Fresh,waktu dibutuhkan sepuluh menit untuk  Shopping Online, sementara kalau pergi ke groceries store sendiri, waktu belanja bisa sampai 120 menit, belum termasuk parkir, kemacean lalu lintas, antre panjang di kasir dan sebagainya,” jelas ibu Maria Hermina

Mengapa sampai 120 menit ?

Kalau belanja di supermarket, biasanya kita musti berputar putar mencari barang yang hendak dibeli. Belum lagi kalau ada promo atau discount, barang yang tidak ingin dibeli akhirnya diambil juga. Kalau belanja bersama anak-anak, biasanya ada tambahan lagi entah belanja mainan, makanan kecil dan sebagainya—kebayang kan betapa molornya.

Personal shopper profesional

Setiap order yang masuk ke layanan HapyFresh, ditangani satu personal shopper  yang mumpuni. Setiap personal shopper baru ditraining selama dua minggu, dilatih memahami kualitas barang sekaligus jenisnya. Sebulan sekali ada test seputar produk, dikursuskan bahasa english untuk melayani expatriat.

-O’ya satu order yang masuk ke HappyFresh, dilayani dalam waktu sepuluh menit (dipasang timer). Seorang personal shopper hafal letak barang yang hendak dicari-

Fitur HappyFresh sangat User Friendly dan Helpfull

Ada fitur “My Pass Order”,  sangat membantu konsumen untuk chek belanja yang pernah dilakukan. So, kalau mau belanja barang yang sama tak perlu browsing lagi tinggal klik saja.

Mobile app didesign sangat praktis, responsif, bisa one hour delivery, kalau terlambat karena force majour akan dikabari. Bisa return at the door, misal telur pecah, tomat busuk bisa tukar tanpa dikenakan biaya.

Tersedia Alternatif Pembayaran

Pembayaran bisa dengan COD (cash on delivery), Credit Card, atau debit, promo atau discount setiap kartu kredit di bank tertentu juga diinformasikan. Cara melihat kartu kredit dari bank mana yang sedang discount, user tinggal klik notifikasi di kanan atas.

Bagaimana dengan Harga Barang di HappyFresh ?

Tidak ada perbedaan harga antara groceries store dan HappyFresh, bahkan kalau di supermarket partner sedang ada discount atau promo juga berlaku di HappyFresh.

-0o0-

Jurnalist dan Blogger praktek mindfull eating -dokpri

Kemudahan shopping online, otomatis memangkas banyak waktu untuk berbelanja. Seperti disebutkan bisa menghemat sampai 120 menit atau dua jam, bisa digunakan untuk aktivitas yang produktif.

Seperti gym, lari atau kegiatan lain yang membakar kalori, sehingga lemak di tubuh tidak lagi betah ngumpet.  LightHOUSE Indonesia membantu dalam mengatasi masalah kelebihan lemak, nafsu makan tidak terkontrol dan untuk mencapai berat badan ideal.

LightHOUSE Indonesia berdiri pada tahun 2004, oleh dr Grace Judio-Kahl Msc, MH, CHt, selaku CEO sekaligus founder. Berbeda dengan klinik biasa yang mengedepankan estetika, LightHOUSE dilengkapi dengan program penurunan berat badan yang komprehensif. Melalui pola makan yang mudah diikuti, terapi dan obat yang efektif, serta program simulasi yang menarik di bawah pengawasan medis.

“Diet bukan berarti tidak makan,  diet bisa dilakukan dengan cara menyenangkan. Pembentukan behaviour dilengkapi dengan therapy, pada sesi eating out klien diajak ke real life diajari memilih menu makan yang baik” jelas ibu Esty Meriska selaku Head of Sales & Marketing LightHOUSE Indonesia.

Ada tahapan knowledgde bersama ahli gizi, psikiater, dokter, semua dilakukan demi merubah perilaku baru untuk hidup sehat. Ada beberapa quote menjadi supporter, makanan pendukung diet, therapy by psikolog, obat racik dengan resep dokter.

Semua tahapan dikonsultasikan dokter, agar bisa ditentukan tindakan yang sesuai kebutuhan. Selain itu ada treatment dan therapy, baik yang dilakukan dari dalam maupun dari luar.

Solusi Diet Bagi Lapar Mata

Nah bagi orang yang suka lapar mata, LightHOUSE bekerjasama dengan HappyLife Prancis distributor tunggal garpu diet. Garpu diet sangat membantu untuk mindfull eating, berfungsi sebagai pengingat agar makan tetap dalam kondisi sadar.

Garpu Diet -dokpri

Apa itu Mindfull Eating?

Makan yang dilakukan dengan sepenuh kesadaran, yaitu dengan merasakan bentuk dan tekstur, rasa dan aroma makanan, menguyah dengan perlahan sehingga sadar agar yang masuk ke dalam tubuh bisa dikontrol sepenuhnya.

Alarm Garpu diet akan otomatis akan bergetar, apabila kita makan terlalu cepat atau terlalu banyak mengambil makanan.  Rentang waktu dibutuhkan menguyah makanan sekitar 10 detik, kalau sebelum waktu tersebut garpu sudah mengambil makanan maka alarm akan bergetar.

Garpu diet sangat membantu,  mendeteksi kebiasaan kurang bagus dari porsi makan atau kurang mindfull.

Do You Know?

Ternyata makan gila gilaan, tidak bisa langsung dibalas dengan olah raga gila gilaan juga. Karena pola makan mempengaruhi 80% berat badan, sedang olah raga hanya mempengaruhi 20% untuk mengurangi berat badan.

Beberapa jenis gerakan dalam olah raga, ada yang bisa membuat massa otot bertambah. Sehingga bisa saja sudah olah raga keras, tapi bobot tubuh turunnya sedikit karena masa otot sudah terbentuk.

Pencerahan demi pencerahaan saya dapati, selama mengikuti sesi demi sesi gathering LightHOUSE Indonesia dan HappyFresh Indonesia. Sepulang dari acara ini, saya semakin bersemangat diet demi kesehatan tubuh sendiri. – salam sehat-